燕麦麸戚风杯
燕麦麸,戚风杯
我是个爱水果和蔬菜的好孩子,可是杜坎减肥前两个阶段只能吃肉和少量蔬菜,这让我很难过(╥﹏╥),逛超市只能在水果摊边转好久。。。偶然的我接触了烘焙,并且发现实在是有天赋啊(≧≦)/,但是杜坎又让我很尴尬的无法尝尝自己的小点心们。。。。ヽ(ー`)┌,但是!我发现杜坎期间唯一允许的燕麦麸可以拿来烘焙啊!!!!所以啦,献上这份燕麦麸戚风杯,解解馋~
主料:
鸡蛋2个燕麦麸30g脱脂牛奶60g木糖醇
做法步骤:
1.蛋白蛋黄分离,在蛋黄里加脱脂牛奶搅拌均匀,加入燕麦麸拌匀,放一边啦,让燕麦麸泡泡,会比较稠
2.蛋白打发,期间加入适量的木糖醇,一直打发到硬性发泡,就是打蛋器提起来有坚挺的小三角
3.预热烤箱,我的烤箱是上火150度,下火120度,同时把打好的蛋白放一半到麦麸糊里,像炒菜一样拌匀,不能画圈哦,防止消泡,然后把拌好的糊倒回另一半蛋白,拌匀
4.分装啦,我分了4个纸杯,每个大概6分满,这样烘烤的时候能充分长高,分好后就入烤箱吧,20分钟就好了
5.成品会回缩,但是口感还是很松软啦
6.再放一张
小贴士:
木糖醇自己看口味加啦,杜坎期间不能吃白糖。。。如果喜欢咸味的,可以加盐啊椒盐黑胡椒啥的